страницы  1.  2.  3.

(третья страница)

Статьи:

Недоношенный ребёнок
Лимбическая система (Нервная система человека)
Удалить аденоиды или повременить?
Ожоги у детей очень опасны
Ишемическая болезнь сердца
Отдых на юге, стоит ли рисковать?
Куренье вредит вашему здоровью
Как хранить домашние консервы
Первая помощь при отморожении
Алкогольные психозы
Для пессимизма и отчаяния оснований нет
Защитные барьеры в лёгких
Может ли "Сова" стать "Жаворонком"
Подтяните живот
Первая помощь при потере сознания
Куда пропадают очки
Мираж в юности
Безобидна ли разгрузка?
После удаления катаракты
Дайте адресок экстрасенса...
В наследство от пьющей матери
Как же дышать?
У последней черты
Боль в животе
Частая ошибка родителей
А вы хотите похудеть?
Правильно пользуйтесь алюминиевой посудой
Соблюдайте осторожность работая с пестицидами
Облачко дыма, такое ли оно безобидное?
Самомассаж рук
Рюмка водки и производительность труда
Ликворная ось мозга
Жирное - не значит полезное
Первая помощь при отравлении ядовитыми растениями
Как питаться тем, кому за 60
Биологические часы нашего организма
Замороженные продукты
Первая помощь при отравлении медикаментами
Не спешите стареть!
Готовьте ребёнка к школе
На приёме у врача - семья
Скелетные мышцы помогают сердцу
Сахар глазами кардиолога
Беда по собственной воле
Готовьте овощные супы
Сюрпризы природы
Проблемы молодой семьи "Конфликт из ничего"
Первая помощь при ужалении перепончатокрылыми (пчёлами, осами, шершнями, шмелями)
Посадите во дворе цветы
Писчий спазм
Профилактика опухолей уха и верхних дыхательных путей
1000 профессий для больного эпилепсией
Пьяная девочка
Лечебные пейзажи
Как хранить овощи дома
Не увлекайтесь жареным
Изделия из полимеров используйте по назначению
Не всё зависит от врача
Чтобы сохранить красоту и здоровье

Ещё полезная информация

Не опасно пользоваться настольной лампой, если при прикосновении к ней ощущается лёгкое пощипывание?

Фазное напряжение

Очень опасно! Это свидетельствует о повреждении изоляции фазного провода. В этом случае корпус любого электроприбора попадает под так называемое фазное напряжение относительно земли, а также любого заземленного предмета (батарей отопления, водопроводных труб и кранов, ванны, воды в ней и т.п.). Одновременное прикосновение к заземленным предметам и к корпусу электроприбора, попавшему из-за повреждения изоляции под фазное напряжение, может повлечь за собой сильный, нередко смертельный удар током.

В данном случае штепсельную вилку лампы или прибора следует немедленно вынуть из розетки. а неисправный электроприбор сдать в ремонт, Чтобы избежать электротравм и предотвратить несчастья, причиной которых нередко является фазное напряжение, всегда надо помнить о следующих мерах предосторожности.

Не кипятите воду кипятильником в металлических сосудах.

При пользовании электроприборами с металлическим корпусом никогда не прикасайтесь одновременно к нему и к любому заземленному предмету. Особенно это касается электроплиток, электрочайников, различных обогревательных приборов, которые а отличие от холодильников и стиральных машин имеют не двойную, а одну рабочую изоляций.

Повреждения двойной изоляции холодильников и стиральных машин очень редки, однако возможны. И с этим нужно считаться. Тем более. что 8 ванных комнатах современных квартир, как правило, имеются минимум два фактора, усугубляющих опасность Во-первых, теснота, из-за ко- торой увеличивается вероятность одновременно- го прикосновения к металлическому корпусу электроприбора, например, стиральной машины) и заземленному предмету (ванне, батарее, крану), Во-вторых, повышенная влажность, при которой проводимость электрического тока резко увеличивается.

Поэтому во время стирки стиральную машину рекомендуется выставлять из тесной ванной в коридор, а также надевать тапочки или туфли на пластмассовой или резиновой подошве без гвоздей.

Если электроприборы используются, скажем. на садово-огородном участке в помещении с земляным полом (летняя кухня), то необходимо принять дополнительные меры безопасности. При смене электроламп и пользовании электроприборами (чайниками, утюгами и другими) обязательно. как уже говорилось, надо надевать обувь на пластмассовой или резиновой подошве без гвоздей. Вокруг холодильника и стиральной машины следует уложить резиновые или пластмассовые коврики толщиной не менее 5 миллиметров.

Б.М. Френкин, инженер.

Работникам метрополитена

Сотрудники НИИ железнодорожной гигиены в течение нескольких лет изучали условия труда тех. кто в ночное время выполняет различные виды ремонта на метрополитене. Вот их рекомендации.

Чтобы приспособиться к постоянной работе в ночное время и легче с ней справляться, соблюдайте такой режим, при котором сну отводится не менее 7 — 8 часов Наиболее рациональным с физиологических позиций является непрерывный соне 14 — 15 часов до 21 — 22 часов. Можно спать 6 часов перед сменен и не менее 2 часов после нее. А вот режим, при котором вы ложитесь спать утром, сразу после смены, и спите 7 — 8 часов без перерыва, но может быть рекомендован, потому что на работу вы пойдете неотдохнувшим и быстро устанете.

Очень важно соблюдать оптимальный режим питания: первый завтрак — сразу после окончания смены — должен составлять 10% от общей калорийности рациона, второй завтрак — 25%. обед – 30%, первый ужин 10% и второй ужин (за 1—1.5 часа до работы) — 25%. Общая калорийность рациона монтеров пути и рабочих. занятых ремонтом тоннельного оборудования — 3900 — 4300 килокалорий.

Не стремитесь плотно есть вечером, перед работой. На второй ужин рекомендуется легкоусвояемая пища: творог, рыба, салаты из овощей. И обязательно выпейте стакан крепкого чая или кофе.

Включайте в рацион продукты, богатые витамином А и каротином, из которого витамин А образуется в организме; сливочное масло, сметану. яйца. морковь. Витамин А необходим для нормальной работы органа зрения, на который падает значительная нагрузка в ночную смену.

Чтобы предупредить переутомление, правильно организуйте работу, чередуя ее с отдыхом. Для этого предусмотрены перерывы, продолжительность которых зависит от тяжести труда.

Если вам приходится работать с гайковертами, отбойным молотком и другими инструментами генерирующими вибрацию, следите за их исправностью, Очень важно, чтобы вибрация не превышала допустимого уровня, иначе могут возникнуть неблагоприятные изменения в функциональном состоянии различных органов и систем организма.

В.С. Викторов, кандидат медицинских наук.

Советы шахтёрам 

Питьевой режим

Известно, что труд шахтера не из легких. Чем глубже разработка, тем выше температура рудничного воздуха, больше влажность. Физические нагрузки при таком микроклимате сопровождаются значительным потовыделением. Вместе с влагой из организма человека выделяются столь необходимые ему соли и витамины. Возникает сильное чувство жажды. Понижается работоспособность. И, кажется, ничего больше не надо, только пить и пить.

Исследования ученых, а этим вопросом совместно занимались Донецкий НИИ охраны труда и профессиональных заболеваний и Донецкий медицинский институт имени А, М, Горького, показали, что микроклимат в условиях глубоких шахт может вызывать заметные физиологические изменения в организме шахтера. Становится нестабильным артериальное давление, учащается пульс. Неправильный питьевой режим может усугубить эти отклонения.

Какими же рекомендациями следует руководствоваться? Любая крайность недопустима. Неограниченное потребление жидкости увеличивает нагрузку на почки и сердце. Усиливается потовыделение. А пить хочется еще больше.

Сократив потребление воды. мы заставляем при физической нагрузке сердце работать в более напряженном режиме — перекачивать сгустившуюся от недостатка .жидкости кровь.

Как показывает практика, лучше всего выпивать примерно по полстакана жидкости каждые полчаса. Такой питьевой режим не приводит к изменению деятельности сердечно-сосудистой системы и обильному потовьделению, помогает сохранить нормальное самочувствие на протяжении всей рабочей смены.

На физиологическое состояние организма, его водно-солевой обмен и мышечную работоспособность хорошее действие оказывают пресная газированная вода, чай, молочная сыворотка, сквашенное обезжиренное молоко, хлебный квас.

Хочется предостеречь: при работе в глубоких шахтах пить черный кофе, да еще в больших количествах, вредно. Его лучше выпить после смены при выходе из шахты.

Различные молочные напитки и хлебный квас, которые при хранении быстро теряют свои вкусовые качества, рекомендуется пить перед спуском в шахту или вернувшись из нее.

В особенно "жарких" забоях можно рекомендовать воду, которая содержит не более 0,1% (то есть 1 грамм на 1 литр воды) поваренной соли.

В последнее время для шахтеров ученые предложили специальный витаминизированный напиток. Это обыкновенный черный чай с небольшим количеством сахара, лимонной кислоты и комплексом витаминов. Он хорошо утоляет жажду, уменьшает потовыделение.

Витаминизированные напитки особенно полезны зимой и весной, когда организм испытывает витаминный голод. В остальное время года можно брать с собой в шахту слегка подслащенный чай с лимоном. В отличие от воды, которая при хранении во фляге нагревается и теряет вкус, чай в любых условиях остается приятным и полезным напитком.

Ф.X. Зингер, профессор.

Копилка полезных советов          Вернуться на страницу Здоровье

Копилка полезных советов постоянно обновляется и дополняется. Следите за обновлениями!

страницы  1.  2.  3.

Ещё Несколько полезных советов