Гипокинезия - наш враг

Научно-технический прогресс существенно изменил условия жизни, труда и быта людей, что привело к снижению их двигательной активности — гипокинезии, особенно в экономически развитых странах в чем опасность гипокинезии, почему она вызывает тревогу?

В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ТОЧНО УСТАНОВЛЕНО, ЧТО УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМА МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОСОБСТВУЕТ СТАРЕНИЮ ОРГАНИЗМА, РОСТУ СЕРДЕЧНО- СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ВОЗНИКНОВЕНИЮ РАССТРОЙСТВ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ ОРГАНИЗМА К БОЛЕЗНЕТВОРНЫМ АГЕНТАМ. Ученые полагают, что в основе всего этого лежит ухудшение внутренней регуляции, осуществляемой центральной и вегетативной нервной системами. Особенно неблагоприятно сочетание гипокинезии с чрезмерными нервно психическими нагрузками, именно это чаще всего и приводит к нарушению кровообращения в сердце и мозге. Не случайно кардиологи считают, что в комплексе мер, предупреждающих заболевания сердца и системы кровообращения важное место занимает физическая культура.

УСТАНОВЛЕНО, ЧТО У ЛЮДЕЙ, МАЛО ДВИГАЮЩИХСЯ, В 2 — 3 РАЗА ЧАЩЕ ВОЗНИКАЕТ ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА. ОНИ 8 3 — 4 РАЗА ЧАЩЕ УМИРАЮТ ОТ ПЕРВОГО ПРИСТУПА СТЕНОКАРДИИ, ЧАЩЕ СТРАДАЮТ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ СОСУДОВ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН, ТРОМБОФЛЕБИТ, ОБЛИТЕРИРУЮЩИЙ ЭНДАРТЕРИИТ).

ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ В ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ МЕРЕ УДЕЛ ЛЮДЕЙ. ТРУД КОТОРЫХ СВЯЗАН С ДЛИТЕЛЬНЫМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ ПРИ МАЛОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.

В настоящее время каждый четвертый житель развитых стран страдает гипертонической болезнью.

Под влиянием постоянных мышечных нагрузок происходят положительные сдвиги во всех системах организма. Деятельность скелетных Мышц — один из самых сильных стимуляторов, способствующих расширению коронарных артерий, питающих мышцу сердца. В условиях физической нагрузки коронарный кровоток возрастает. увеличивается использование кислорода миокардом.

Не случайно кардиологи считают двигательную активность важным средством профилактики коронарной недостаточности и ИНФАРКТА МИОКАРДА. Она же способствует развитию коллатерального (дополнительного) кровообращения в сердечной мышце. что особенно важно для страдающих ишемической болезнью сердца. Даже непродолжительные 20 — 25-минутные, но систематически выполняемые по совету врача упражнения приводят у страдающих ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью к нормализации жирового обмена, повышения тканевого дыхания, окислительно-восстановительных процессов в сердечной мышце, а также способствуют повышению общего тонуса, ослаблению или исчезновению сосудистых спазмов. Улучшается и перистальтика кишечника.

Новейшие исследования структур клеток позволили установить, что под влиянием двигательной активности существенно возрастает синтез белков, нуклеиновых кислот, сложных углеводов, различных ферментов, в результате улучшается регенерация клеток миокарда.

У тех, кто регулярно выполняет физические упражнения, обменные процессы в сердце протекают нормально. Такие люди значительно реже болеют, а если у них и развивается заболевание, то быстрее наступает выздоровление.

ОСОБЕННО ОПАСЕН МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В СОЧЕТАНИИ С ИЗБЫТОЧНЫМ ПИТАНИЕМ, ЧТО В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ПРИВОДИТ К ОЖИРЕНИЮ. При этом часто страдает сердце. Ведь жир у больного откладывается не только в подкожной клетчатке, но и в брюшной полости, в мышцах, в том числе и а миокарде, и в околосердечной сумке. Его отложение в тканях резко ухудшает кровоснабжение органов, клетки недополучают необходимое им количество кислорода, и работоспособность человека снижается.

У страдающего ожирением затрудняется прохождение крови по капиллярам. И сердцу, сократительная функция которого ослаблена, приходится работать с большим напряжением. Все это приводит к развитию сердечной недостаточности и другим осложнениям.

ОЖИРЕНИЕ СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ, САХАРНОГО ДИАБЕТА. ЖЕЛЧНОКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ. Из-за высокого стояния диафрагмы затрудняется подвижность легких, уменьшается глубина вдоха, ухудшается газообмен. Таким образом создаются условия для развития заболеваний легких.

У ТУЧНЫХ ЛЮДЕЙ ИНФАРКТ МИОКАРДА ВОЗНИКАЕТ В 4 РАЗА ЧАЩЕ, ЧЕМ У ТЕХ, КТО ИМЕЕТ НОРМАЛЬНУЮ МАССУ ТЕЛА, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ БОЛЬНЫХ ОЖИРЕНИЕМ УКОРАЧИВАЕТСЯ НА 7 — 10 ЛЕТ, А СМЕРТНОСТЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ ВОЗРАСТАЕТ В 2 РАЗА.

Регулярные физические упражнения могут в значительной степени нейтрализовать вредное воздействие на организм высококалорийной пищи и малоподвижного образа жизни. Биохимические исследования и клинические наблюдения свидетельствуют о том, что У СТРАДАЮЩИХ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ СЕРДЦА ДОЗИРОВАННЫЕ, ПОСТОЯННО НАРАСТАЮЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ НЕ ТОЛЬКО УЛУЧШАЮТ САМОЧУВСТВИЕ, НО И СПОСОБСТВУЮТ СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА. БЕТАЛИПОПРОТЕИДОВ В КРОВИ, ТЕМ САМЫМ СТАБИЛИЗИРУЯ РАЗВИТИЕ АТЕРОСКЛЕРОТИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

Двигательная активность важна также для людей пожилого и преклонного возраста. Функциональная нагрузка органов и систем стареющего организма не только препятствует развитию атрофических процессов, но и приводит к структурному совершенствованию тканей и органов.

История хранит немало примеров, когда люди. не забывавшие о физических тренировках, в преклонное возрасте сохраняли трезвый ум и поразительную работоспособность, совершали научные открытия, создавали литературные шедевры. Пример такой высокой творческой активности являли физиолог И. П. Павлов и писатель Л. Н.Толстой. А разве мало долгожителей работает и сейчас в различных сферах производства, показывая пример высокой трудовой активности и жизнелюбия.

ВСЕ ЭТО ГОВОРИТ О ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ НАШЕГО ОРГАНИЗМА, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ РЕАЛИЗОВАНЫ ЛИШЬ ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ, РАЦИОНАЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ БЫТА И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

Поддерживать хорошую форму помогают многим физкультурные паузы на промышленных предприятиях и в учреждениях, занятия в "группах здоровья". В коллективах, где внедрена физкультура, снизились заболеваемость и травматизм, улучшилось самочувствие людей, повысилась производительность их труда.

Из всего сказанного можно сделать вывод: МЫШЕЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ — НЕ ТОЛЬКО САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ, НО И САМЫЙ ФИЗИОЛОГИЧНЫЙ СПОСОБ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ РЕГУЛЯТОРНЫХ МЕХАНИЗМОВ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА, СОХРАНЕНИЯ ЕГО ЗДОРОВЬЯ, ПРОДЛЕНИЯ АКТИВНОЙ ТВОРЧЕСКОЙ ЖИЗНИ.

Е.В. Гембицкий, врач. В.М.Кондраков, доктор медицинских наук.

Ещё статьи по этой теме:    Питание    Отравление    Ожирение     Переедание     Как питаться тем, кому за 60     Готовьте овощные супы     Не увлекайтесь жареным    Жирное - не значит полезное    А вы хотите похудеть?