Где отдыхать зимой?

Увлекательно и с пользой для здоровья можно отдохнуть зимой.

Тишина зимнего леса, парка или сквера, чистый, насыщенный кислородом воздух в сочетании с двигательной активностью — отличное средство для укрепления сердечно- сосудистой и нервной систем.

Почему-то до сих пор широко распространено мнение, будто летом отдыхать лучше, чем зимой. Конечно, при выборе места и времени отдыха необходимо учитывать и возраст, и степень закаленности, и наличие хронических заболеваний. Но надо знать, что климат не просто некая нейтральная среда, но и вполне самостоятельный мощный целебный фактор. Климатотерапия — один из эффективных методов закаливания и профилактики, даже лечения некоторых заболеваний. Каждый сезон может быть по-своему полезным человеку. Но особенно благоприятны и для отдыха, и для курортного лечения зимние месяцы.

Дело в том что зимой погода обычно так же устойчива, как летом. И переезд, скажем, в декабре — феврале на курорт в другой климатический пояс не вызывает изменений а сезонной ритмике физиологических функций организма ни во время пребывания на курорте, ни по возвращении домой, так как в эти месяцы почти на всей территории страны уже установился зимний сезон. А это немаловажно для здоровья.

Ведь переезд на курорты, расположенные в других ландшафтно-климатических регионах (например. из средней полосы на юг), в переходные сезоны, особенно осенью, сопровождается нарушением привычного для человека сезонного ритма. Из условий осени, начала зимы он без предварительной адаптации попадает в погодные условия лета, что влечет за собой, как правило, рассогласованность основных физиологических функций организма не только в период акклиматизации на курорте, но и по возвращении (из лета в зиму) в привычные условия постоянного местожительства.

В пользу отдыха зимой говорит еще один весомый факт. Как показала исследования последних лет зимой абсолютное количество кислорода в воздухе в среднем на 10 — 15% больше, чем летом (в Москве, например, соответственно 300 — 320 и 250 — 270 г/м3). Вот. почему зимний сезон года с устойчивым снежным покровом, умеренно морозной погодой и повышенным содержанием кислорода в воздухе благоприятен для проведения активной аэротерапии в сочетании с физическими упражнениями и спортом на свежем воздухе. Полезно знать, что зимой весьма значительна разница количества кислорода а атмосфере и воздухе закрытых помещений, при температуре воздуха в помещении 18° эта разница в среднем составляет 10%, и она интенсивно возрастает с повышением температуры воздуха в помещении. Поэтому прогулки зимой — один из эффективных видов естественной кислородной терапии.

Выбирая место для отдыха в другой климатической зоне, необходимо учитывать и то обстоятельство, что фактическая продолжительность зимы в различных регионах страны не всегда совпадает с ее календарными сроками — декабрь — февраль. На территории стран СНГ продолжительность зимы колеблется от 10 до 34 недель. В тундре она начинается в первых числах октября, на побережье Черного моря — в первой декаде декабря, В Магадане зима длится 5 месяцев, во Владивостоке и Москве — 4.5 месяца. Наименьшая продолжительность зимы (2—2,5 месяца) в южных регионах страны: на Южном берегу Крыма, побережье Черного, Каспийского, Азовского морей, на Украине, в Белоруссии.

Принято считать, что разгар зимы приходится на январь. Но на побережье Балтийского моря, например, наиболее холодный месяц — февраль. Самое теплое место зимой в нашей стране — Гагры. Средняя месячная температура воздуха а январе здесь достигает плюс 7 градусов.

Конечно, не одна только температура воздуха характеризует особенности зимы. Большое значение имеют частота и количество осадков (снега, а в некоторых районах дождя), а также сила и направление ветра. Хорошо известно, например, что низкая температура воздуха в Сибири благодаря безветрию и низкой влажности (сухой мороз) переносится значительно легче, чем менее сильные морозы, скажем, в оренбургских степях, где часто бывают ветры, или влажные холода в прибрежных районах Черного, Азовского морей, где могут быть возвраты тепла со слякотью, часто меняются направление и скорость ветра. Такая неустойчивость погоды особенно неблагоприятна для страдающих заболеваниями органов дыхания и опорно-двигательного аппарата воспалительного характера.

В районах от Таллина до Клайпеды нередки штормы; сильные ветры в эту пору бывают в Одессе. Феодосии. Анапе. В Новороссийске и на участке Махачкала — Баку холодные бора и норд дуют довольно часто.

На территории страны севернее 43° северной широты, как правило, наблюдается дефицит ультрафиолетовой радиации, что, безусловно, негативно влияет на общее состояние организма и течение ряда заболеваний. Продолжительность периода ультрафиолетовой недостаточности в атмосфере в различных регионах страны колеблется от 1 до 5 — 6 месяцев в году. Зимой повсеместно значительно укорачивается продолжительность светового дня, а в районах севернее 70° северной широты наступает полярная ночь.

Благоприятны метеорологические условия для отдыха е этот сезон на Рижском взморье, где стоит устойчивая, как правило, безветренная погода. Стабилен погодный режим зимой в западных и южных районах европейской территории страны, на юге Средней Азии (на участке от Каспийского до Аральского моря), в Закарпатье, Закавказье, в Ростовской области, а также в Восточной Сибири и Забайкалье, где благодаря господству мощного сибирского антициклона держатся сухие морозы.

Куда же отправиться отдыхать зимой?

На Кавказских Минеральных Водах, на курортах Рижского взморья, климатических курортах Карельского перешейка благоприятные климатические условия сочетаются с бальнеолечением естественными минеральными водами. Наиболее оптимальные климатические условия для отдыха и лечения наблюдаются в низко и среднегорных районах Средней Азии, Кавказа, Карпат, В этих районах даже зимой в атмосфере присутствуют биологически активные ультрафиолетовые лучи. А в горах интеисиеность ультрафиолетовых лучей в январе почти в четыре раза выше чем в средней полосе на равнине.

Условия для лечения и закаливания в сочетании с различными видами двигательной активности на открытом воздухе в горах идеальные. Сочетание умеренной гипоксии на фоне прохладного воздуха с низкой влажностью и повышенной концентрацией легких аэроионов является оптимальным природным тренингом для основных жизненно важных физиологических систем организма: дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной.

Ошибочно мнение, что лечение и отдых эффективны только на южных курортах страны. Его приверженцы забывают, что в нашей стране в любом регионе своеобразная, неповторимая природа, уникальные минеральные источники: побережье Оки, леса Белоруссии. Урал, Сибирь, Дальний Восток, центральные области, среднеазиатские республики. Здесь созданы завоевавшие добрую славу здравницы. Назовем некоторые из них. Это "Старая Русса" в Новгородской области, "Хилово" в Псковской области, "Сергиевские минеральные воды" в Куйбышевской области, "Марциальные воды" в Карелии. В Сибири славится курорт "Дарасун" (Читинская область). На курорте "Липецк" еще при Петре I были открыты так называемые «бадерские бани».

Заслуженно популярны курорты Иссык-Куля. П. П. Семенов-Тян-Шанский сравнивал озеро Иссык-Куль с драгоценным аквамарином в серебряной оправе заснеженных хребтов. Здесь прекрасные климатические условия для отдыха и лечения во все сезоны года: неповторимое сочетание горного и морского воздуха, обилие солнца, лечебная грязь, минеральные источники.

В заключение мне хотелось бы напомнить, что отлично отдохнуть, укрепить здоровье во время отпуска можно и не уезжая далеко от дома. в загородной местности, в парках. Ведь покой, тишина, правильный режим дня, двигательная активность на свежем воздухе — лучшие и самые верные целители. А зимой к ним добавятся еще и бодрящий морозец, белый снег и чистый воздух.

В.Ф. Овчарова, кандидат медицинских наук.

статьи 1.  2.  3.