Чтобы голос звучал красиво

Гибкий, послушный, звучный голос нужен и преподавателю, и воспитателю детского сада. и адвокату, и студенту, и экскурсоводу... Словом, каждому человеку.

Предлагаемый комплекс упражнений поможет сохранить свежесть и силу голоса, позволит добиться большей выносливости голосовых складок к повышенной речевой нагрузке. Но прежде чем начать заниматься, надо обратиться к оториноларингологу и проверить состояние голосообразующего аппарата. Только в том случае, если все органы, принимающие участие в голосообразовании, здоровы. можно приступать к регулярным занятиям.

Наиболее частая причина плохого звучания голоса — неправильное дыхание во время речи. Значит, на это и следует прежде всего обратить внимание. Дыхание в покое отличается от дыхания во время разговора частотой и продолжительностью вдоха, выдоха. количеством вдыхаемого воздуха. В зависимости от того какие отделы легких принимают наиболее активное участие в акте дыхания, различают верхне, средне, и нижнее-реберное дыхание.

Многие во время продолжительной речи (чтение доклада, лекции) поднимают плечи, напрягают грудную клетку, шейную мускулатуру. При таком верхне- и сред неребер ном дыхании голосовой аппарат работает с большим напряжением, человек с шумом вдыхает и выдыхает воздух.

Наиболее благоприятные условия для работы голосового аппарата создаются при нижнереберном дыхании, в котором принимает активное участие диафрагма. Выполняя упражнения, способствующие выработке такого типа дыхания. особое внимание обращайте на плавность, длительность выдоха. Каждое упражнение повторяйте 4 — 5 раз.

1 Лежа на спине, ноги вместе. левая рука под поясницей, правая на животе. На счет "раз, два, три" глубоко вдохнуть через нос, выпячивая при этом живот. Задержать дыхание на Счет «четыре, пять». Медленно выдохнуть. протяжно произнося звуки "ссс" или «шшш". и втянуть живот.

2, Стоя. ноги вместе, спина прямая. плечи развернуты и слегка опущены. Вдохнуть через нос, имитируя вдыхание аромата цветка. Медленно выдыхать через рот, как бы согревая руки струей выдыхаемого воздуха. Стараться удлинить продолжительность выдоха до 7 — 9 секунд.

3. Медленная ходьба: на 2 шага — вдох, на 2 — выдох. Не изменяя продолжительности вдоха, от занятия к занятию удлинять выдох на 4. 6. 8.10 шагов.

4. Стоя. ноги на ширине плеч. руки в замке за головой. Вдохнуть через мое, слегка прогнувшись назад. Наклоняясь вперед, медленно выдохнуть. При этом произносить каждый раз новую гласную: "а","о", "и", "у", "э". Довести продолжительность выдоха до 5 — 7 секунд.

5. Сидя или стоя, вдохнуть через нос, на 2 секунды задержать дыхание. Затем, четко выговаривая: "Раз, два, три, четыре, пять", — с каждым словом делать короткий выдох. Снова вдохнуть и так же продолжить счет до десяти.

За счет верхних резонаторов голос приобретает звонкость, как говорят, "полетность", а за счет нижних — силу, мощь. Исправить глухое звучание голоса и максимально использовать возможности верхних резонаторов помогут следующие упражнения;

1. Стоя или сидя, сделать короткий вдох через нос. Выдыхая, с закрытым ртом, без напряжения произносить с вопросительной интонацией "м" или "н", добиваясь при этом ощущения легкой вибрации в области носа и верхней губы,

2. Глубоко вдохнуть. Выдыхая, произносить одно из следующих слов; "бимм", "бомм", "бонн", "донн". "домм". Протяжно произнося последнюю согласную, старайтесь ощутить вибрацию в области носа и верхней губы.

3. Глубоко вдохнуть. Выдыхая, протяжно произносить слог, состоящий из сочетаний согласных "м" и "н” с различными гласными: момм. мимм. мамм. мумм и т, д.

4. Глубоко вдохнуть. На одном выдохе произносить сначала коротко, а затем протяжно один из открытых слогов: мо-моо. ми-мии. Му-муу, мэ-мээ.

Выполняя упражнения для нижних резонаторов, гласные "о" и «у» старайтесь произносить как можно более низким голосом и протяжно, добивайтесь ощущения ясно выраженного резонирования в области грудной клетки.

1. Стоя. положить руку на грудь; зевнуть с закрытым ртом и зафиксировать гортань а нижнем положении. На выдохе произносить звук "о" или "у", стараясь почувствовать вибрационные движения грудной клетки. Если это не получается, надо искусственно вызвать вибрацию легким постукиванием рукой в области грудины.

2. Стоя, положить руки на грудь. Наклоняясь вперед, на выдохе произносить гласные "о", "у" длительно и протяжно. Тоже на выдохе произносить нараспев слова: "око. окно, олово, молоко, мука".

В голосообразовании принимают участие губы, язык, мягкое нёбо, нижняя челюсть — артикуляционный аппарат. От того, насколько быстро, четко и согласованно работает этот аппарат, зависит хорошая дикция. Правильная артикуляция — залог хорошей дикции и звучности голоса.

Занимайтесь перед зеркалом; следите за тем, чтобы в упражнении принимали участие только органы артикуляционного аппарата, а нос, лоб, глаза оставались неподвижными. Каждое упражнение делайте медленно, плавно, без резких и быстрых переходов.

1. На счет "раз" опустить нижнюю челюсть примерно на два пальца. На счет "два, три, четыре, пять, шесть, удерживать это положение Закрыть рот.

2. Опустить нижнюю челюсть; медленно двигать челюстью вправо и влево.

3. Опустить нижнюю челость: медленно выдвигать ее вперед и так же медленно возвращать в исходное положение.

4. Рот закрыт, зубы сомкнуты. На счет "раз" растянуть губы е стороны, обнажая зубы и как бы произнося звук "и". На счет "два три" удерживать губы в этом положении. На счет "четыре, пять" собрать губы трубочкой и вытянуть их вперед. На счет "шесть, Семь" растянуть губы в стороны.

Ю. С. Василенко, доктор медицинских наук.