Высокий каблук

Можно ли всё время ходить на высоком каблуке?

Если женщина постоянно ходит в обуви на высоком каблуке, ее стопы испытывают такие же нагрузки, как стопы тяжелоатлета, поднимающего штангу. И не случайно со временем появляется боль в «подушечках» пальцев, часто «подворачиваются» ноги.

Боль в пальцах свидетельствует о потере ими естественной гибкости. Частые подвывихи — о разболтанности голеностопных суставов. Кроме этого, ходьба, как говорят в балете, «на высоких пальцах» приводит к некоторому укорочению икроножных мышц, уменьшению их эластичности. Поэтому даже минимальное сгибание стоп при обычной ходьбе босиком или в туфлях на низком каблуке требует дополнительных усилий. Ноги быстро устают, а походка становится прыгающей.

Любительницам высоких каблуков следует знать:

во-первых, в течение дня надо походить в обуви и на высоком, и на среднем, и на низком каблуках;

во-вторых, включить в комплекс утренней зарядки приседания на всей стопе, ходьбу на пятках с зажатыми между пальцами гладкими камушками, пружинистые покачивания на основаниях пальцев. Чтобы выполнить последнее упражнение, нужно встать на книгу, доску так, чтобы пятки были на весу, и стараться опускать их как можно ниже. Сразу же после ходьбы на высоких каблуках каждое из этих упражнений обязательно выполняйте не менее 10 раз.

И, в-третьих, чаще ходите, бегайте, прыгайте босиком по песку, траве, воде, а по квартире ходите в носках или тапочках с мягкой подошвой.

Ф.Л. Доленко, кандидат педагогических наук.