Как преодолеть астению?

После перенесенного заболевания, особенно инфекционного, различных травм, полостных операций почти у каждого второго человека развивается астения - Она проявляется повышенной утомляемостью, раздражительностью, порой даже слезливостью, расстройством сна, снижением способности долго концентрировать внимание... Человек вроде бы здоров, а ощущает себя разбитым и подавленным. Чтобы выйти из этого состояния, одни подкрепляют силы алкоголем, другие — крепкими кофе или чаем, третьи начинают по собственному усмотрению принимать различные успокаивающие препараты. И тем самым только ухудшают самочувствие! Например, алкоголь, усиливая токсическое действие на клетки коры головного мозга, усугубляет астению, а бесконтрольный прием препаратов психотропного ряда приводит к лекарственной зависимости.

Между тем существует немало простых и надежных способов, позволяющих преодолеть астению.

Прежде всего необходимо выработать четкий распорядок дня. Обязательно делайте утреннюю гимнастику с последующим обтиранием, в рацион включите пищу, богатую витаминами, например, натуральные фруктовые соки. Спать ложитесь в одно и то же время.

Ну, а если вам не удается избавиться от раздражительности, быстрой утомляемости, приготовьте отвар таких лекарственных растений, как корень валерьяны, пустырника, мяты, боярышника. Как приготовить и в какой дозе принимать, указано на упаковках лекарственных растений.

Б. Е. Локшин, врач-невропатолог.