Красивая фигура

Более трех тысяч лет назад человечество достигло зрелого понимания красоты тела. Художники, скульпторы и поэты древности, средних веков и в более позднее время, понимающие что такое красивая женская фигура, создали шедевры искусства — картины, скульптуры и стихи, воспевающие красоту прежде всего женского тела. Полны очарования совершенные женские фигуры древнегреческих Афродит — Книдской, Медицейской, Киренской, Мелосской, Таврической и других.

Если древние греки для изображения идеальной женской фигуры часто приглашали ширококостных натурщиц, то художники позднего средневековья и раннего Возрождения изображали идеальную женщину высокой, стройной, изящной, у которой красивая фигура. А многие художники XIX века рисовали другой тип красивой женщины — с пышным розовым телом и вызывающе округлыми формами. Как видим, представление о женской красоте менялось на протяжении веков.

Какую же женскую фигуру современной женщины можно считать красивой? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Однако члены международного жюри уже неоднократно избирают на конкурс красоты «мисс Европа» молодых женщин, имеющих окружность бюста 90 сантиметров, талии — 60 сантиметров, бедер — 90 сантиметров, это и считалась красивая женская фигура. Победительницами конкурсов красоты чаще всего становятся женщины нормо- и тонкокостного типа телосложения.

Эталоны красивой женской фигуры существовали раньше, имеются они и сейчас. Красивая фигура бывает, как правило, у изящных женщин, а изящество — это прежде всего пропорциональность.

В наши дни приняты следующие градации роста женщин: низкий — 150 сантиметров и ниже, ниже среднего — 151 — 156 сантиметров, средний — 157 — 167 сантиметров, высокий — 168 — 175 сантиметров и выше.

Если ваш рост ниже среднего, то старайтесь прежде всего не сутулиться, держите спину прямо, а голову высоко. Не полнейте, так как люди с нормальной массой тела кажутся выше, чем иные такого же роста, и у них красивая женская фигура.

Рост человека во многом зависит от длины ног. Их длину измеряют от вертельной точки тазобедренного сустава.. Длина ног нормальная, если она равна половине роста плюс 3 — 8 сантиметров. Если ноги короче половины роста, то они считаются короткими, а если больше половины роста на 9 и более сантиметров — длинными.

Особенно важно поддерживать нормальные пропорции между ростом и. массой тела. В литературе имеется большое количество таблиц для определения нормальной и идеальной массы тела. При этом имеет значение возраст, рост и тип телосложения. Последний определяется на основании ряда признаков: форм и размеров костей скелета, формы грудной клетки, соотношения продольных и поперечных размеров тела. В нашей стране чаще всего придерживаются классификации, предложенной профессором В. М. Черноруцким, который различал три основных типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

Телосложение нормостеников отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным их соотношением. У женщин этого типа телосложения, как правило, длинные ноги, тонкая талия. Многие спортсменки и артистки имеют такое телосложение это и есть женская красивая фигура.

У женщин тонкокостного типа продольные размеры тела преобладают над поперечными (по сравнению с нормостениками): конечности длинные и тонкие, кости легкие, шея длинная и тонкая, плечи узкие, грудная клетка длинная, плоская и узкая. Мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения обычно худощавы, и у них тоже женская красивая фигура.

У ширококостных женщин поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости тяжелые, толстые, плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Этим женщинам важно помнить, что они склонны к полноте.

Встречаются люди, имеющие смешанный тип телосложения.

Наиболее просто и достаточно точно вы можете выяснить, какой у вас тип телосложения, измерив окружность запястья. У нормостеников она равна 16 — 18,5 сантиметра, у астеников — меньше 16 сантиметров, у гиперстеников — больше 18,5 сантиметра.

Если вы хотите знать, какой в норме должна быть масса вашего тела, воспользуйтесь индексом Кетле, согласно которому молодым женщинам (до 30 лет) желательно иметь на каждый сантиметр роста: для тонкокостных — 325 ± 10 граммов, для нормокостных — 350 ± 10 граммов, для ширококостных — 375+10 граммов.

Идеальная масса тела женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 сантиметров, должна быть меньше нормальной на 10 — 15%, Определить, есть ли у вас лишние килограммы, можно также, измерив толщину жировой складки на передней брюшной стенке, на уровне пупка, в 3 сантиметрах от средней линии. В норме у молодых женщин толщина этой жировой складки от 1 до 2 сантиметров.

О пропорциональности телосложения судят и по окружности грудной клетки, бюста, талии и таза (бедер). Для молодых женщин нормостенического телосложения нормой можно считать, когда окружность грудной клетки равняется половине роста плюс 2 — 4 сантиметра, талии — рост стоя минус 100, а окружность бедер больше окружности талии примерно на 30 сантиметров.

Давайте сравним данные о телосложении современных молодых женщин нормостенического типа со скульптурой А. Майоля «Весна», являющейся олицетворением молодости и красоты, а также Афродиты Книдской.

Безусловно, красива женская фигура, у которой, помимо приведенных в виде ориентира антропометрических данных (или близких к ним), гордая осанка, высоко поднятая голова, неширокие покатые плечи, в меру развитая, высокая грудь и уплощенный живот, а также стройные ноги. О таких можно сказать; она стройна и изящна. Если женщина к тому же обладает красивой манерой держаться и двигаться, то ее с полным правом можно назвать и грациозной.

Не последнее место в понятии красивая женская фигура, занимает физическое развитие и нормальное функциональное состояние организма. У молодой женщины в норме пульс должен быть около 70 ударов в минуту, частота дыхания — 12 — 14 вдохов и выдохов в минуту, жизненная емкость легких— 3200--3400 кубических сантиметров, экскурсия грудной клетки — 5 — 7 сантиметров, задержка дыхания на вдохе — 46 — 60 секунд, кистевая динамометрия — 28 — 30 килограммов, становая динамометрия — 80 — 90 килограммов; она должна суметь пробежать за 12 минут 2400 — 2600 метров (тест Купера).

Хочу подчеркнуть, что нормальную и красивую женскую фигуру могут иметь почти все женщины, если они правильно питаются, не переедают, занимаются физкультурой и танцами не менее 3 раз в неделю. Но красивая фигура — это не только идеальные пропорции фигуры, пластика, гибкость, хорошее здоровье. Это еще и доброта, отзывчивость, обаяние, жизненная активность — в общем, все то, что издавна мы определяем таким емким понятием, как богатство души и сердца.

Ю. И. Курпан, кандидат педагогических наук